Nieuwe recepten

Mango-smoothie recept

Mango-smoothie recept


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Recepten
  • Soort gerecht
  • Drankje
  • Smoothie
  • Mango-smoothie

Smoothies zijn snelle en bevredigende vruchtendranken - zo dik als een milkshake - die kunnen worden gemaakt met melk en yoghurt of gewoon met pure vruchtensappen en vruchtvlees. Om er meer dan 2 te serveren, maak je gewoon een tweede batch smoothies.

74 mensen hebben dit gemaakt

IngrediëntenPorties: 2

  • 1 rijpe mango
  • 150 g gewone magere yoghurt, gekoeld
  • 300 ml (10 fl oz) magere melk, gekoeld
  • 1 tl heldere honing
  • zaden van 6 kardemompeulen

MethodeVoorbereiding:5min ›Klaar over:5min

  1. Schil de schil van de mango en snij het vruchtvlees van de pit. Hak het vruchtvlees grof en doe het in een blender of keukenmachine. Verwerk tot een gladde massa.
  2. Giet de yoghurt en melk erbij en blijf verwerken tot het goed gemengd en schuimig is. Zoeten met honing.
  3. Schenk in 2 hoge glazen en strooi de kardemomzaadjes erover. Serveer onmiddellijk.

Nog wat ideeën

Vervang voor een tropische bananensmoothie de mango en yoghurt door 1 grote gesneden banaan en 150 g magere yoghurt met tropische vruchtensmaak. * Gebruik voor het maken van een kiwi-frambozensmoothie 2 geschilde en in stukjes gesneden kiwi's, 225 g (8 oz) frambozen en 300 ml (10 fl oz) appel- of wit druivensap. Zoet naar smaak met een beetje honing, indien nodig. * Probeer een smoothie van peer en braam, gemaakt met 2 geschilde, geboorde en in stukjes gesneden rijpe dessertperen, 125 g bramen, het vruchtvlees van 2 passievruchten en 300 ml (10 fl oz) cranberrysap. * Een andere heerlijke smoothie is ananas en aardbei. Gebruik 1 geschilde, geboorde en gehakte kleine ananas met 225 g (8 oz) aardbeien, 300 ml (10 fl oz) appelsap en 1 el vlierbloesemsiroop.

Pluspunten

Smoothies worden heel snel gemaakt met rauw fruit, zodat ze de maximale voedingswaarde van hun ingrediënten behouden. * Wanneer gemaakt met melk en yoghurt, bevat een smoothie ook eiwitten, calcium en veel B-vitamines - bijna een maaltijd in een glas. * Mango is een uitstekende bron van de antioxidant bèta-caroteen, die het lichaam kan omzetten in vitamine A. Deze vitamine is essentieel voor een gezonde huid en een goed zicht, vooral bij weinig licht. Mango's leveren ook aanzienlijke hoeveelheden vitamine C en vitamine B6 en E.

Elke portie biedt

Uitstekende bron van vitamine A, vitamine C, vitamine E. Goede bron van calcium, vitamine B2, vitamine B6, vitamine B12. Nuttige bron van koper, foliumzuur, niacine, kalium, vitamine B1, zink.

Recent bekeken

Recensies & beoordelingenGemiddelde globale beoordeling:(2)

Recensies in het Engels (3)

Briljant en verfrissend... Dit smoothierecept is eenvoudig en smaakt heerlijk.-20 jul 2010

Maakte het met een banaan in plaats van een mango en gebruikte 1 tl vanille-extract en 1 tl suiker in plaats van honing. Smaakte heerlijk!-21 sep 2012


Mango Spinazie Smoothie

Dit recept voor mango-spinazie-smoothie zit boordevol vitamine A en C om je lichaam essentiële vitamines te geven om te gedijen.

Mijn kinderen zijn gek op dit Mango Spinazie Smoothie Recept boordevol mango en een beetje spinazie.

Ja, mijn kinderen drinken graag hun spinazie naast mij! Toch was het niet altijd het geval. Maar ik beloof je dat als je spinazie in je smoothie mixt, je het eerlijk gezegd niet eens proeft. Toch zult u profiteren van de voedingsvoordelen, zoals meer vezels, fytonutriënten en calcium. Probeer het een keer en raak verslaafd aan het simpele groene smoothie-leven, net als ik!


Ingrediënten Tropische Mango Smoothie

Voor dit mangoglas vol tropische verrukkingen houden we het zo simpel mogelijk met slechts drie ingrediënten. Je hebt een mango, je favoriete Griekse yoghurt en wat melk nodig!

  • Mango: Voor het mangogedeelte van dit recept heb je 1 kop in blokjes gesneden fruit nodig, vers of bevroren. Elke mangovariëteit zal goed werken!
  • Griekse yoghurt:Griekse yoghurt voegt dikte en eiwit toe aan de smoothie. Ga voor ½ kopje gewone of vanille.
  • Melk: Maak het af met ½ kopje vloeistof! Ik geef hier de voorkeur aan melk, maar je kunt ook sinaasappelsap, kokoswater of plantaardige melk gebruiken.

Top 25 van de beste recepten voor mango-smoothie

Ben je een mangoliefhebber? Of een smoothieliefhebber? Als je van beide houdt, moet je dit artikel zeker blijven lezen.

Dit jaar is bijna ten einde en een goede voornemen voor het nieuwe jaar waar je aan moet werken, is de weg naar een gezonde levensstijl volgen. Het is het perfecte moment om jezelf gezond te houden en als eerste stap zal ik je enkele van de gemakkelijkste, gezondste en verfrissende mango-smoothie-recepten delen die je nu zeker moet proberen.

Verzamel je blenders, keukenmachines en ingrediënten, en laten we beginnen met koken!


  • 2 Indiase Alphonso mango's, seizoen vanaf april (of gebruik gepureerde mango's uit blik)
  • 250–300ml/9–10½ fl oz koude melk
  • ½–1 tl vloeibare honing, of naar smaak, afhankelijk van de grootte en de zoetheid van de mango's
  • ijsblokjes, om te serveren

Zet een van de mango's rechtop met het smalle uiteinde naar je toe. Snijd de 'wangen' aan weerszijden van de steen af ​​en snijd deze in de lengte doormidden.

Snijd rond de steen om zoveel mogelijk vruchtvlees te verwijderen en vang alle stromende sappen op in een kom.

Verwijder de schil door de vrucht er voorzichtig af te schillen of af te snijden. Herhaal met de andere mango. Gooi de schil weg en pureer het vruchtvlees en het sap in een keukenmachine of blender.

Voeg de melk en honing toe en mix tot het een dikke gladde massa is. Chill tot klaar om te drinken. Voeg de ijsblokjes toe en serveer direct uit de koelkast. Een beetje gaat een lange weg, dus serveer in kleine glaasjes.


Mango Smoothie Bowl

Als je mijn pitaya-smoothiekom lekker vond, zul je dol zijn op mijn mango-smoothiekom. Tenminste, als je van mango's houdt. Maar wie houdt er niet van mango's?

Mango-smoothies zijn misschien wel een van mijn favoriete dingen en iets waar ik (een beetje te veel) aan heb uitgegeven toen ik een paar maanden geleden in Thailand was. Als tropisch fruit overvloedig en goedkoop is, is dat wat je doet. Wanneer in Rome, toch?

Maar in plaats van een mango-smoothie-drank, maak ik vandaag een mango-smoothie-kom. Ik heb een paar andere smaken en voedingsstoffen toegevoegd, terwijl ik je een stevig, kauwbaar ontbijt geef. En dat is een van de redenen waarom ik dol ben op smoothies-kommen, omdat ze kauwbaar zijn. Door op je voedsel te kauwen, worden signalen naar je hersenen gestuurd om de productie van enzymen te starten, wat de spijsvertering vergemakkelijkt. En eerlijk gezegd, het voelt meer als een ontbijtmaaltijd dan als een drinkbare smoothie.

Je weet waarschijnlijk al dat hoe meer kleur op je bord (of kom) hoe meer voedingsstoffen je binnenkrijgt. Dus als het gaat om smoothie-kommen (of een maaltijd in het algemeen), is het doel helder en levendig! Met mango's als basis heb ik de bowl een boost gegeven met ananas, bosbessen, kokos en granola.

Maar laten we eens nader kijken naar wat er in deze schaal zit:

  • Mango's: een uitstekende bron van vitamine A, bètacaroteen en kalium. Ze leveren ook vitamine B6, vitamine C en vitamine E.
  • Ananas: rijk aan vitamine C en bromelaïne, een enzym dat helpt bij het verteren van voedsel. Bromelaïne heeft ook ontstekingsremmende en kankerbestrijdende eigenschappen.
  • Bosbessen: een van de meest antioxidante vruchten (en langlevende vruchten!) dankzij de anthocyanineverbindingen.
  • Kokosnoot: rijk aan kalium en vitamine B-complex, evenals laurinezuur '8211 dat het goede HDL-cholesterol verhoogt.
  • Chai Gekruide Granola: specerijen zoals kaneel en gember zorgen voor antioxiderende, antiseptische, ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen, terwijl de noten rijk zijn aan energie, vetzuren en voedingsstoffen.

Dus dat is een geweldig voedzaam ontbijt!

Net als bij mijn pitaya-smoothiekom, denk er altijd aan om eerst de vloeistof toe te voegen. Je wilt dat de vloeistof op de bodem van je blender zit, zodat de messen hun werk kunnen doen. Voeg dan het fruit toe. Ik raad aan om je fruit voor te snijden en in te vriezen voor smoothie bowls. Snijd gewoon verschillende soorten fruit in plakjes, leg ze op een bakplaat of bord met bakpapier en plaats ze in de vriezer. Eenmaal ingevroren, kunt u de fruitstukjes afzonderlijk in ziplocs-zakken verpakken. Het maakt het ontbijt een makkie!

Door bevroren fruit toe te voegen, krijg je ook een goede, dikke consistentie - ideaal om te voorkomen dat je toppings inzakken. Als je in plaats daarvan ijs toevoegt om het af te koelen, wordt je kom waterig als het op kamertemperatuur komt.

Voel je vrij om plezier te hebben met deze schaal. Als je ander fruit bij de hand hebt, ga ervoor. Je kunt echt geen slechte smoothiebowl maken, zeker niet als je begint met mango's.


Zoals de meeste smoothies, is deze supereenvoudig te maken en heeft hij niet veel ingrediënten nodig. Het volledige, afdrukbare recept vind je hieronder in de receptenkaart onderaan het bericht. Laten we eens kijken wat je nodig hebt:

  • aardbeien – Bevroren aardbeien, heel of gehalveerd, zie onderstaande opmerkingen over het gebruik van vers fruit.
  • mango stukjes – beste resultaten bij gebruik van bevroren mango. Zie onderstaande opmerkingen over het gebruik van vers fruit.
  • plakjes banaan – de banaan kan vers of bevroren zijn, wat het handigst is. De banaan voegt romigheid toe aan de smoothie.
  • ijsblokjes – je kunt blokjes of crushed ijs gebruiken.
  • kokosnootwater – het kokoswater is heerlijk in dit recept, maar ik heb veel suggesties voor andere vloeistoffen die je in dit recept kunt gebruiken, zie hieronder.

Voeg een bolletje eiwitpoeder met vanillesmaak toe aan deze mango-aardbeiensmoothie voor een eiwitboost!


  • 1½ kopje (360 ml) vanille-sojayoghurt of magere vanille-yoghurt
  • ½ kopje (120 ml) water
  • 2 (250 g) middelgrote sinaasappels, geschild, gehalveerd
  • 2 kopjes (300 g) bevroren mangostukjes
  • 1 kop (130 g) ijsblokjes
  1. Doe alle ingrediënten in de aangegeven volgorde in de Vitamix-container en sluit het deksel.
  2. Start de blender op de laagste snelheid en verhoog dan snel naar de hoogste snelheid.
  3. Mix gedurende 45 seconden of tot de gewenste consistentie is bereikt, gebruik de stamper om de ingrediënten naar de messen te duwen.

Mango Smoothie

Dit recept voor mangosmoothie is een gezond ontbijt of tussendoortje. Mango maakt de smoothie zoet en romig en matcha maakt hem gezond en groen!

Ik weet niet zeker of het jullie allemaal is opgevallen, maar Jack plaatste een paar weken geleden zijn derde post. (Bekijk zijn Blueberry Smoothie, als je het hebt gemist). Deze man, zeg ik je, is gek op smoothies. Als hij hier de smoothiekoning is, dan ben ik de matcha-meesteres. Maar allebei samen? Nou, dat is gewoon een match (a) made in heaven. (Ik weet het, slechte woordspeling, ik kon het gewoon niet helpen mezelf…)

Belangrijkste ingrediënten voor mango-smoothie

Als je naar dit mango-smoothie-recept kijkt, zul je merken dat ik een veelvoorkomend smoothie-ingrediënt weglaat: banaan. Dat komt omdat verse mango op zichzelf al een mooi verdikkingsmiddel is, dus bananen, yoghurt of noten zijn niet nodig. Ik weet dat er veel smoothie-liefhebbende-banaan-haters zijn, dus deze is voor jou. Bovendien is de mango zoet en verfrissend, en hij past perfect bij het andere hoofdingrediënt in dit recept: matcha.

Matcha is mijn favoriete superfood voor deze lekkere ontbijtmix. Gemaakt van het malen van het hele groene theeblad, het zit vol met antioxidanten en zelfs wat cafeïne, dus dit drankje is de perfecte ochtendopkikker!

Mango Smoothie Recept Variaties

Als het maken van smoothies nieuw voor je is, zul je vrij snel leren dat dit enkele van de meest flexibele recepten zijn die er zijn. Voel je vrij om je favoriete fruit, sappen, notenboters, eiwitpoeders of superfood-boosts in te ruilen! Hier zijn enkele ideeën voor dit recept:


Ik zou graag willen weten hoe het is afgelopen! Laat het me weten door hieronder een recensie achter te laten. Of maak een foto en deel deze op Instagram, vergeet me niet te taggen @onceuponachef.

Met bevroren perziken en mango's smaken deze snelle en gemakkelijke smoothies als iets uit een tropische vakantie.

Ingrediënten

  • 1 kop geschilde en in plakjes gesneden perziken, koud (bevroren perziken moeten worden ontdooid)
  • 1/2 kop gehakte mango's, koud (bevroren mango's moeten worden ontdooid)
  • 1/4 kopje mangonectar, koud
  • 1/2 van een banaan
  • 2 theelepels suiker of honing (optioneel)
  • 2 ijsblokjes

Instructies:

  1. Combineer alle ingrediënten in een blender en pureer tot het helemaal glad is. Schenk in een hoog glas en geniet van de kou.

Voedingswaarde-informatie

Aangedreven door

  • Portiegrootte: 1 smoothie
  • Calorieën: 192
  • Vet: 1g
  • Koolhydraten: 48g
  • Suiker: 39g
  • Vezel: 5g
  • Eiwit: 3g
  • Natrium: 5mg
  • cholesterol: 0mg

Deze website is uitsluitend geschreven en geproduceerd voor informatieve doeleinden. Ik ben geen gecertificeerde voedingsdeskundige en de voedingsgegevens op deze site zijn niet geëvalueerd of goedgekeurd door een voedingsdeskundige of de Food and Drug Administration. Voedingsinformatie wordt aangeboden als een service en mag niet worden opgevat als een garantie. De gegevens worden berekend via een online voedingscalculator, Edamam.com. Hoewel ik mijn best doe om nauwkeurige voedingsinformatie te verstrekken, moeten deze cijfers alleen als schattingen worden beschouwd. Variërende factoren zoals producttypes of gekochte merken, natuurlijke schommelingen in verse producten en de manier waarop ingrediënten worden verwerkt, veranderen de effectieve voedingswaarde-informatie in een bepaald recept. Bovendien bieden verschillende online calculators verschillende resultaten, afhankelijk van hun eigen voedingsfeitenbronnen en algoritmen. Om de meest nauwkeurige voedingsinformatie in een bepaald recept te verkrijgen, moet u de voedingswaarde-informatie berekenen met de daadwerkelijke ingrediënten die in uw recept worden gebruikt, met behulp van de voedingscalculator van uw voorkeur.

Glutenvrij Aanpasbaar Opmerking

Voor zover ik weet, zijn alle ingrediënten die in dit recept worden gebruikt glutenvrij of overal verkrijgbaar in glutenvrije versies. Er zitten verborgen gluten in veel voedingsmiddelen. Als je een glutenvrij dieet volgt of kookt voor iemand met glutenallergie, lees dan altijd de etiketten van je ingrediënten om te controleren of ze glutenvrij zijn.